mi fotki

wystarczy "skromna" chwila nieobecnosci na SFD a Cichy stał sie łamaczem damskich serc pozostaje mi tylko pogratulowac zdecydowanie nienagannej sylwetki. Powiem szczerze" z wielka przyjemnoscia obejrze po raz n-ty te fotki hehe Pozdrawiam "actions speak louder than words!!!"

[...] tam bardziej woleli. 7) Dupki niektóre tak się odj...ły na galę,że dawno takich strojów (i takich dupek) na żywo nie widziałem 8) Ring girl na żywo - bezcenne. Robiły sobie fotki przed galą z ludkami od vipów - baaajka.. Mamed Khalidov pok. Jamesa Irvina Całe szczęście ,bo ludziska już w ogóle byliby rozczarowni galą. Szybka wygrana , ale [...]

sory ze tu pytam ale nie mam gdzie, jak moge zamiescic fotke kolo ksywy? wiem ze trzeba 80 x 80 pixeli, max. 15Kb, jpg/gif/png TYLKO ZE W TYM PROBLEM ZE NIE UMIEM ZMNIEJSZYC TAK FOTKI, POMOZECIE MI? i jeszcze raz sory ze tutaj to pisze.

[...] obciazenia w cwiczeniach? myslalem, ze bedzie rowno, a sie okazalo ze barki ida bardzo lekko, nogi, mc i tric lekko, a bic i klata niespodziewanie ciezko :/ nie wiem co jest grane.. koncze "10" w weekend wrzuce fotki (nie wiem czy w tym topicu) zeby miec porownanie (na poczatku nie zrobilem :( ) pzdr

[...] min. przerwy.Trzeba wrócić do formy bo dawno nie robiłem pompek,kiedyś wyczytałem trening pompek kogoś tam nie pamiętam już kogo i robiłem go,a polegał on na tym że zaczynamy od 5 pompek czekamy 5 sek. 6 pompek 6 sek. przerwy 7 pompek 7 sek. przerwy itd. aż dochodzimy do 15 i potem spowrotem do 5.Zaraz spróbuje wstawić fotki przed i po treningu.

Ema.Pereziusz dzięki:).Właśnie naszła mnie chęć pompowania i zrobiłem jeszcze 313 pompek,brat walnoł mi 2 foty.Przez 15 dni 4589,do końca 7411,mam jeszcze 25 dni.Za chwilkę wkleję fotki

[...] siła tylko przede wszystkim wytrzymałość.No zobaczymy Flacha ale mam nadzieję że będzie podobnie tak jak piszesz.Ps.dzięki.Splitx też dzięki.Dzisiaj na treningu zrobiłem 340,przez 25 dni 7640,do końca 4360,do przodu jestem o 140 pompek,pozostało mi jeszcze 15 dni.Zrobiłem dzisiaj trening brzucha taki jak w poprzednie dni.Zaraz wkleję 3 fotki

[...] plany były coraz lepsze jak i efekty po nich .Gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni w łapie miałem 30 cm ,w klacie 99,na klatę brałem ok.50-55kg ,ważyłem 64 kg ,więc treningi w domu coś tam chyba dały .I tak to mniej więcej wygląda za chwilkę wkleję 2 fotki z moich początków zmagać z żelastwem. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-12 12:26:01

hejka fajne fotki,przypominają mi się wakacyjne klimaty.ja dopiero wyjadę we wrzesniu na urlop. co do treningu to będę starał pisać się dokładniej.a jeśli chodzi o ten ostatni kilometr(kończący "piramidę") to biegniesz go jeden raz i tyle.po nim spokojnie skipy i zluzowanie -2km.

[...] czas równe wolne tempo,biegało się dobrze,tylko pogoda to porażka,raz mi było za ciepło a raz za zimno,wychodziło słońce i się chowało,wiatr wiał i jak by przestawał,najkrótsza droga do przeziębienia się w obecnym okresie,ale trening i tak zaliczam do udanych Dieta przez weekend nie trzymana,był luzik. Ps.W tym tygodniu postaram się o fotki

[...] ostatecznie się zdecydowałem i jadę. Tak więc: 13.09.2009-10km 19.09.2009-21,097km Treningi w tym tygodniu musiałem lekko przestawić i zmienić,jutro zrobię trening taki jak miał być w planach-10min. III zakres,w piątek i sobotę wolne,a w niedzielę start,następny tydzień jeszcze nie wiem jak będzie wyglądać. To tyle ps.jutro dam jakieś fotki

[...] na drugiej lub wifi na hali czy w hotelu. Była to pierwsza przygoda z EVLS , za rok postaram się by nasze materiały również video były jednymi z pierwszych w necie, bo fotki na tyle ile pozwolił net na hali wrzuałem na bieżąco z miejsca zawodów. Proszę następnym razem przemyśleć dorzucanie na siłę swoich komentarzy, tyle w temacie, dzięki

Tak jak już zapowiadałem. Wrzucam fotki suplementów, które aktualnie posiadam i stosuje :) 1. Treca cm3 czyli jabłczan kreatyny. Stosowanie: DT na czczo 5 gr, po treningu 5 gr, DNT: 5 gr na czczo 2. Trec SAW czyli sumplement przedtreningowy. Stosowanie: DT: 10 gr przed treningiem 3. Hi-Tec bcaa Powder czyli bcaa. Pije różnie, w dawkach nie [...]

[...] Z reszta zawsze byly grube. Wiec ostatnio sprobowalem to spalic i sie mi w ciagu 2 tygodni intensywnego programu udalo dokonac, uda sa nieco mniejsze i bardziej ksztaltne i teraz jestm z efektow bardziej zadowolony. Wiec genetyka genetyka, ale sa metody aby miesnie uksztaltowac. O metodach odchudzania ud napisze jak dziewczyny przedstawia fotki.

Okej, jeśli chodzi o fotki to podrzucę jutro z rana. Moje zero kaloryczne wynosi około ~2090, natomiast po uwzględnieniu aktywności ~3344. Myślałem nad zrzucaniem około 0,7 masy ciała każdego tygodnia więc orientacyjnie założyłem te 2,600kcal. W takim razie od ilu najlepiej zacząć redukować i potem na podstawie tego przyjąć nową rozpiskę makro? [...]

[...] mogę się mylić %-) ) Norma apteczna już dawno nie istnieje i wiekszość na rynku to fake... ale o dziwo działające fejki :-) Mój koleżka ostatnio bił Normę i bardzo Sobie chwalił... Ja na Swojej mam bardziej bladą nalepkę z przodu i nie widać tak hologramów, a kolor jest bardziej wodnisty niż żółty, później wrzucę fotki dla porównania pozdrawiam

tekst kumpla.. o ludzie..czytajcie uwaznie!!!cwicze z przerwami i nie juz tylko kulturystyke..duzo podrozuje i nie raz nie da sie przestrzegac diety i treningu itp.moge wam fotki przeslac w wieku 21 lat na zawody i z masa ok 90kg i tluszcz ok 6/7%.a tak sie sklada ze na zachodzie weglowodany sa nie w modzie!tak wiec duzo kulturystow bierze kalorie [...]

[...] ciekawych rzeczy jak choćby białe krokodyle/aligatory czy pokaz akrobacji delfinów. Pełno niestety ludzi, zwłaszcza matek z dziećmi i wózkami, więc ciężko było o ciekawe fotki. /SFD/Images/2015/7/20/e342225f230f49928e01207738a5969f.jpg /SFD/Images/2015/7/20/ef2f5a22cdea43abaf462549ba9aca95.jpg [...]

Wrzucam jutrzejszy jadlospis. Z tym miesem... postaram sie jakos dogadac z mama zeby zostawiala mi mieso przyprawione czy cos, da sie zrobic jak sie czlowiek postara. A jutro TBC + Fatburning. No i fotki sylwetki tez sie pojawia w najblizszym czasie. Dzieki za rady

[...] na mojej zlej diecie zrzucilem ponad 25kg... czuje sie swietnie... cisnienie spadlo mi z wysokiego na bardzo normalne... Jak skoncze redukcje moimi zlymi metodami wysle fotki przed i po.... A co do 10 rad zywieniowych to kazdy "specjalista" ma swoje zdanie... wiem ze moja jest uboga w bialko dlatego poprosilem was o pomoc!! ale [...]